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Pourquoi détendez-vous?


Nos forces sont mortes et nous sommes parfois dépassés par l'état de fortune et l'état du bébé. Tout le monde a besoin de trouver un temps "vide" entre ses tâches quotidiennes quand il ne fait que se remplir.

De nos jours, nous regrettons le temps que nous avons passé, même si nous ne devrions pas nous précipiter dans la vie. Connaître les signes de notre corps peut nous aider à le contrôler. Il est donc très nécessaire pendant la grossesse et l'accouchement, et même pendant les moments difficiles de la parentalité. Prenez un quart de journée pour apprendre la technique de relaxation et profitez des avantages plusieurs fois par jour.
Nous ne pouvons souvent pas bien dormir avec le bébé et nous recommandons de nous détendre un peu au soleil pour rafraîchir notre corps et notre système nerveux. En raison de l'envie de passer, nos muscles sont prêts à sauter toute la journée, comme s'ils pourraient jamais sauter sur le lanceur. C’est une contrainte écrasante, au fil du temps, douloureuse pour les muscles et les affaires.
Si nous avons mal à la tête, nous avons le cou raide, nous avons la tête, nous avons la tête, des exercices de relaxation vous aident à vous détendre et à étirer vos muscles. Effectuez toujours des mouvements lents car ils sont principalement destinés à soulager les tensions et non à renforcer les muscles. Des exercices d'initiation et de guidage exceptionnels avant et après une autre gymnastique, mais en eux-mêmes, sont amusants.

Développez votre conscience corporelle

Au début, nous devons apprendre à sentir les parties de notre corps à l’intérieur et à l’extérieur, comment détendre nos muscles. Pour ce faire, nous tendons d’abord nos muscles, relâchons rapidement la tension de nos pieds et dansons, puis, après un peu de fatigue, nous allongeons. Nous fabriquons des coussins plats à côté des nôtres pour soutenir nos têtes, notre piscine et nos tables en cas de besoin. Poussez notre piscine au sol avec toute la force, puis desserrez-la.
Faisons la même chose avec notre lumière, la nôtre, nos têtes, nos pieds. Pour finir, concentrons-nous sur notre visage: faites un grand sourire puis allumez-le avec notre langue. Abaissons nos yeux, levons quelques fois nos yeux, puis baissons nos yeux et fermons les yeux. Il est encore plus facile de se détendre avec nos jambes légèrement étirées sur le mur ou sur une chaise, même avec un genou plié.
Restez détendu aussi longtemps que vous le pouvez. Après dix ou vingt minutes, "réveillez" lentement nos membres: secouez nos bras, nos pieds, puis expirez lentement.

Faites toujours de l'exercice lentement, surtout pendant la grossesse

Le cerveau se repose également

Nous utilisons également une condition physique détendue pour la relaxation mentale. Les mères qui travaillent ne se sentent souvent pas fatiguées, mais plutôt "leur cerveau". Vous ne pouvez pas l'éteindre, vous devez vous occuper de choses, de problèmes, de mauvais rêves, de peurs légitimes ou injustifiées, de blessures. Arrêtez le feu et ventilez à l'intérieur! Fermez les yeux et regardez notre respiration.
Gonflons l'air entrant comme si nous voulions en prendre soin. Nous faisons cela involontairement si quelque chose me déprime. Après quelques soupirs, peinons devant nous une image apaisante, un champ vert, une forêt ombragée, et évoquons un souvenir agréable. Nous pouvons également discuter de nos préoccupations avec notre partenaire dans une position détendue. Ce n'est pas aussi rusé que cela puisse paraître.
Asseyons-nous dans une étreinte ou dans une autre position confortable l'une à côté de l'autre, allongez-vous, appelez notre compagne, détendez-vous et dites-lui doucement ce qui ne va pas. Il n'est pas nécessaire de fournir une solution instantanée à tout, ce n'est pas possible. Le but est de pouvoir exprimer nos préoccupations, d'être qui nous écoute et nous écoute. Au lieu de préconiser une solution, demandez-leur de la masser légèrement.
Le toucher affectueux est également tendu en soi. La relaxation peut également faire disparaître votre relation. C'est le côté calme lorsque nous ne parlons pas de nos tâches quotidiennes, mais que nous nous amusons, que nous nous détendons et que nous nous touchons avec amour. Peut-être que notre vie sexuelle a été négligée cette fois-ci, mais cela peut aussi être une forme de partenariat significative.

Il est utile pour les rongeurs chez les adolescents

Obtenir la bonne respiration est d'une grande aide lors de votre naissance. Avec une respiration profonde, nous inspirons par le nez, lentement, avec succulence, au début et à la fin de la respiration sifflante. La respiration superficielle est plus rapide avec la bouche ouverte - au plus fort de la respiration sifflante. Même avec un peu de respiration, nous pouvons toujours nous sentir à l'aise avec nous-mêmes.
Si nous retenons notre souffle dans la douleur, l'apport en oxygène du bébé sera plus mauvais et plus vite épuisé. Une posture élancée et raide augmentera encore votre douleur. Changez donc de posture lorsque vous vous sentez bien.

La connaissance peut être invoquée à tout moment

Si nous sommes déjà expérimentés dans la détection de nos corps, nous réaliserons à quel point nous sommes raides et à quel point certains de nos muscles sont contractés. Une fois que vous avez maîtrisé et pratiqué la technique de relaxation, vous pouvez facilement changer le tonus de vos muscles, même au coucher, dans la boutique. Appliquez ceci plusieurs fois par jour.
Si nous nous sentons fatigués par le soleil, nos bras, nous nous attendons à porter bébé, nous avons beaucoup de posture à la tête et de perte de poids sur la colonne vertébrale, et nous nous rafraîchissons avec un exercice léger. Nous nous détendons pendant les exercices de relaxation en position couchée, la colonne vertébrale est exempte de stress, les exercices d'étirement atténuent le raidissement des articulations et des muscles. Au fur et à mesure que nous avançons, notre circulation sanguine se régénère et notre tension artérielle est rétablie.
Lorsque nous passons d'une fenêtre ouverte ou à l'extérieur, l'air passe à travers nos poumons, apportant du sang frais au cerveau. Tout en poussant la poussette dans le parc, accordez-vous quelques minutes. Arrêtons-nous dans un endroit ensoleillé et allons aussi loin que possible. Alors penchons-nous en avant, de côté.
Entrons dans une pincée de bûches et essayons de déplacer le bois à deux mains. Ensuite, soutenez l’un de nos pieds à la hauteur de la taille avec les bûches et appuyez-vous sur nos épaules et relâchez-le. Nous étendons donc tout le cartilage de notre corps, puis notre posture sera plus droite, bougera plus détendue, plus détendue et plus fraîche.

Laissez sortir la vapeur!

Dans nos années d'éducation des enfants, il nous arrive de nous ennuyer, nous allons dhh. Nous ne remplissons pas nos émotions avec les membres de notre famille, mais utilisons plutôt des techniques de relaxation: respirer profondément, détendre nos muscles ou marcher, "pousser" le mur. Notre tension est soulagée par le travail musculaire, puis par la relaxation de nos muscles.
Pour les personnes à l'aise, faisant de l'exercice ou faisant de l'exercice, un exercice de relaxation est bénéfique. Il ne nécessite aucun effort supplémentaire, il ne nécessite pas de temps, mais le rafraîchit plusieurs fois par jour en quelques minutes seulement. La maison est "vieille", "ne fonctionne pas", même si elle convient parfaitement à un bébé fatigué.

Exercices:

1. Laissons-nous, allons sur nos talons. Nous croisons nos mains derrière notre dos. Levons-nous lentement de nos talons, tendons les bras, penchez la tête en avant. Restons dans cette position pendant quelques secondes puis descendons. Répétez dix fois. Faites-le lentement, uniformément!
2. Tenez-vous droit, passez vos mains sur votre tête. Inclinons-nous lentement en baissant les bras. Restons un moment, puis redressons-nous. Répétons-le dix fois!
3. Allongez-vous sur le dos, écartez les bras, étirez les jambes. Croisez notre pied droit avec notre pied gauche ouvert, tournez la tête dans la direction opposée. Restons dans cette position pendant une minute, prenons une respiration, puis pratiquons de l'autre côté. Répétons-le!
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